Haga una plan de comidas

Prepare un plan de comidas para la semana. Tenga una lista de las comidas preferidas de la familia. No compre para los días en que va a salir a comer afuera o cuando no va a cocinar porque va a comer el  rico recalentado. Hay varias aplicaciones gratuitas en español para planear y organizar sulistas de compras.

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Primero revise lo que tiene en casa

Antes de ir de compras, revise el refrigerador, congelador y alacenas contando cualquier ingrediente que ya tenga. Piense qué receta puede crear con los ingredientes y sobrantes, tal vez ya tiene cubierto uno o dos días de la semana. El sitio de internet Héroe de Alimentos cuenta con muchas recetas saludables y sencillas para cada día.

 

Apéguese a su plan 

Haga la lista de compras basada en el plan de comidas. Acepte el Reto y reciba un bloc planificador de comidas y lista de compras para comenzar a planear y a ahorrar. Anote en su plan de comidas los ingredientes y cantidades para asegurarse de comprar solo lo que necesita. Evite comprar frutas y verduras empacadas para que pueda tener control de la calidad y de la cantidad que compra. Las porciones tamaño familiar no siempre son totalmente aprovechadas.

 

Otros Consejos

Vaya de compras con más frecuencia, en cada viaje a la tienda comprará menos y su familia consumir alimentos más frescos. Evite comprar con hambre, coma un bocadillo o botana antes de salir de compras. Podría terminar comprando por impulso y tal vez no escogerá comida saludable. Cuando compre chiles secos, granos, semillas y especias, revise la sección de productos que se venden sueltos y compre únicamente la cantidad que necesita. Mucho cuidado con las ofertas de “al dos por uno”; si se trata de productos frescos o perecederos y no cuenta con espacio para almacenarlos apropiadamente, es preferible comprar solo lo que va a necesitar que "aprovechar" la oferta. Revise estos consejos para ahorrar comida y ...dinero. Haga su plan usando la lista de ayuda para planificar un menú con seis sencillos pasos del Héroe de Alimentos.